Kebiasaan buruk dan kondisi tertentu seperti di bawah ini dapat menjauhkan kita dari kehidupan yang romantis dan membuat aktivitas suami-istri jadi terganggu. Kesehatan dan kemampuan seksual, berhubungan erat dengan kesehatan kita secara keseluruhan.
- Anda tidak cukup tidur
Kurang tidur tidak hanya membuat lelah dan rentan terhadap penyakit, tetapi juga telah terbukti memiliki dampak buruk bagi kehidupan seksual pria dan wanita.
Berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan dalam satu hari ?
Jawabannya adalah 5 sampai 7 siklus REM lengkap, atau 7-9 jam permalam, disarankan agar menghitung kapan waktu tidur yang tepat dapat bangun dengan segar.
- Malas beraktivitas fisik
Napas dan jantung yang kuat, stamina, serta kekuatan dan fleksibilitas, hanya bisa dapat jika menjadikan olahraga jadi keseharian. Penelitian juga menunjukkan manfaat olahraga yang dilakukan tepat sebelum bercinta, yaitu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah.
- Banyak gangguan di ruang tidur
Kita pasti sudah mendengar bahwa ruang tidur haruslah dibuat seperti surga agar tidur bisa lebih nyenyak. Hal yang sama berlaku untuk kegiatan seks :
- Hindari menjadikan ruang tidur sebagai kantor di mana halnya sibuk memangku laptop dikelilingi berbagai berkas.
- Bereskan mainan anak-anak yang bertebaran.
- Singkirkan apapun yang membuat pikiran tidak fokus atau mood turun.
- Kekurangan nutrisi penting
Menerapkan pola makan sehat seimbang akan memastikan kita mendapat semua nutrisi yang penting untuk fungsi seksual. Misanya zinc untuk menjaga kesehatan organ seks pria, kata Garrison. Vitamin B yang banyak terdapat pada ikan laut dan daging ayam juga penting karena mampu membangkitkan energi dan melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah ke organ genital.
- Mengonsumsi makanan bergas
Tidak ada hubungan antara kesukaan makan kacang dan brokoli dengan penurunan kenikmatan seksual. Namun potensi malu karena buang-buang angin dapat membuat kita merasa terganggu. Jika kita sedang merencanakan malam yang romantis, sebaiknya hindari dulu makanan bergas semisal kol dan minuman bersoda
- Terlalu banyak minum alkohol
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan "inorgasmia," atau ketidakmampuan untuk orgasme. Kecanduan alkohol kronis dalam jangka panjang dapat menurunkan kinerja seksual. Batasi alkohol, misalnya wine, tidak lebih dari tiga gelas dan jangan dikonsumsi setiap hari.
- Merokok
Rokok dapat mempersempit aliran darah yang pada gilirannya dapat menimbulkan masalah kesehatan dan mengganggu seksualitas. Pria perokok diketahui lebih berisiko mendapat penyakit jantung, pembuluh darah dan impotensi.
- Sedang minum obat tertentu
Beberapa jenis obat diketahui dapat memengaruhi kehidupan seksual. Salah satunya obat antidepresan yang terbukti mampu menurunkan libido seseorang, selaintu pernah terjadi kasus tentang laporan kekeringan vagina pada beberapa wanita setelah konsumsi antihistamin.
0 komentar
Posting Komentar