Waspadai Hal Yang Dapat Memicu Tekanan Darah Tinggi

Orang yang berusia 55 tahun lebih memiliki potensi untuk terserang tekanan darah tinggi. Persentase orang mengidap tekanan darah tinggi di usia 55 tahun atau lebih sebesar 90 persen.

Faktor pemicu utama ternyata timbul dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Pertama dimulai dari banyaknya mengonsumsi gula. Selain garam, hal yang harus dihindari jika tidak ingin terkena tekanan darah tinggi adalah gula.

Karena gula mengandung fruktosa yang ketika ditambahkan akan menyebabkan masalah hipertensi. Disarankan untuk wanita tidak mengonsumsi gula lebih dari enam sendok teh per hari (100 kalori) dan pria tidak boleh mengonsumsi gula lebih dari sembilan sendok teh per hari (150 kalori).

Kita sudah sering mendengar istilah tekanan darah tinggi. Biasanya orang menduga tekanan darah tinggi muncul karena stress, terlalu banyak mengkonsumsi garam, atau gaya hidup yang tidak baik. Memang itu tidak salah, tapi hal tersebut bukan faktor utama penyebabnya.

Orang yang berusia 55 tahun lebih memiliki potensi untuk terserang tekanan darah tinggi. Presentase orang mengidap tekanan darah tinggi di usia 55 tahun atau lebih sebesar 90 persen. Tentu tak sedikit bukan? Dan pemicu lain ternyata timbul dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Apakah itu?

Inilah hal yang memicu tekanan darah tinggi :

Gula

Selain garam, hal yang harus dihindari jika tidak ingin terkena tekanan darah tinggi adalah gula. Karena, gula mengandung fruktosa yang ketika ditambahkan akan menyebabkan masalah hipertensi.

Disarankan untuk wanita tidak mengkonsumsi gula lebih dari enam sendok teh per hari (100 kalori) dan pria tidak boleh mengkonsumsi gula lebih dari sembilan sendok teh per hari (150 kalori).

Kesepian

Kesepian tak hanya membuat kamu sedih dan tak percaya diri. Tapi kesepian juga dapat membuat tekanan darah tinggimu meningkat. Dalam studi yang dilakukan di University of Chicago menunjukkan bahwa kesepian khususnya pada orang di atas usia 50 tahun dapat memicu tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, berkumpul dengan keluarga, teman, dan saudara itu sangat penting. Jangan hindari pertemuan-pertemuan dengan teman, karena mungkin di sana kamu akan menemukan kebahagiaan.

BPA

BPA merupakan bahan kimia yang terdapat pada kaleng dan plastik dapat memicu tekanan darah tinggi. Seperti studi yang dilakukan, menemukan bahwa paparan BPA meningkatkan risiko jantung dan hipertensi.

Sauna

Kamu yang sering pergi ke sauna harus berhati-hati, karena dua hal ini juga menjadi pemicu dari tekanan darah tinggi. Aliran udara panas dari sauna akan membuka pembuluh darah. Jika ingin melakukan sauna ada baiknya mengatur teperatur sampai 32 derajat celcius.

Sulit Tidur

Jika kamu mengalami sulit tidur, maka kamu memiliki risiko hipertensi yang tinggi. Karena sulit tidur akan mempengaruhi kualitas tidur, yang mana akan membuat otak melepaskan hormon stress. Akibatnya, detak jantung akan meningkat dan risiko hipertensi semakin tinggi.

Sering mengalami hal tersebut? Hati-hati karena itu yang membuat risiko hipertensi meningkat!