Rasa nyeri ini disebabkan oleh adanya radang pada sendi, tidak hanya dapat dialami oleh orang dewasa atau lansia, tapi juga pada usia muda.
Tidak perlu memikirkan cara yang sulit, nyeri akibat radang pada sendi pun bisa dicegah dengan cara yang sederhana.
Gejala yang paling umum dari radang sendi ini adalah munculnya rasa nyeri, kaku, kemerahan, otot menjadi lemah, dan adanya kesulitan untuk bergerak.
Berikut adalah langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengurangi rasa nyeri yang timbul:
- Hindari merokok karena rokok bisa memicu terjadinya gangguan sirkulasi pada organ musculoskeletal tubuh kita, termasuk sendi sebagai salah satu bagiannya.
- Jangan lewatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Bergerak bisa membuat sendi dan otot tetap lentur dan kesehatannya tetap terjaga. Secara khusus akan memberikan efek positif terhadap kesehatan tulang rawan sendi kita, karena dengan bergeraknya sendi kita maka aliran nutrisi dari tulang rawan sendi akan terpenuhi.
- Konsumsi asam lemak omega-3 dipercaya dapat mengurangi pembengkakan dan kekakuan sendi. Asam lemak omega-3 alami dapat diperoleh dari ikan segar, seperti salmon, sarden, dan makarel. Jika Anda vegetarian, konsumsi sumber alternatif seperti kenari dan suplemen minyak ikan.
- Jahe mengandung bahan kimia yang mirip dengan kandungan obat anti-inflamasi. Menggunakannya dalam teh atau bahan makanan lain dapat membantu mencegah munculnya radang sendi.
- Cukup konsumsi vitamin C sangat penting bagi penderita radang sendi. Vitamin C dapat diperoleh dari stroberi, jeruk, kiwi, nanas, kembang kol, brokoli, kacang merah, dan kubis.
- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan dalam menu makan sehari-hari dapat membantu mengurangi risiko osteoarthritis.
- Jika Anda sudah terlanjur menderita radang sendi, konsumsi produk hewani secara berlebihan seperti susu dapat memperburuk kondisi Anda. Lebih baik perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
0 komentar
Posting Komentar