Pantangan Makanan Ibu Menyusui yang Perlu Dihindari

Hingga bayi berusia 6 bulan, ASI adalah satu-satunya asupan makanan yang diserap oleh bayi. Dan setelah 6 bulan bayi boleh mengonsumsi makanan pendamping ASI atau yang biasa disebut dengan MPASI. Namun meskipun begitu, ibu menyusui juga tidak serta merta harus mengonsumsi makanan apa saja yang ada di depannya. Ada beberapa pantangan makanan yang juga harus dihindari. Apa saja pantangan makanan tersebut, hal ini dikerenakan makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan dikeluarkan dalam bentuk ASI. Sehingga, segala kandungan gizi dan nutrisi makanan yang dikonsumsi akan diserap oleh bayi.

Daftar Pantangan Makanan Ibu Menyusui yang Perlu Dihindari

• Minuman Berkafein

Yang pertama adalah minuman dan makanan yang mengandung kafein. Seperti yang kita ketahui, kafein yang terdapat pada makanan dan minuman biasanya dapat membuat kita terjaga. Tak hanya kita, ibu menyusui yang sering mengonsumsi makanan ini juga dapat berpengaruh terhadap pola tidur bayi. Sehingga bayi akan sering terjaga dan susah tidur.

Jika tidak segera dihentikan, susah tidur pada bayi tentu saja dapat berpengaruh terhadap kesehatannya. Kafein biasanya terkandung pada kopi, teh dan bahkan cokelat. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut dan makanan lainnya yang mengandung kafein.

• Hindari Makanan Pedas, Asam dan Pahit

Yang kedua adalah dengan menghindari makanan yang memiliki rasa ekstrim seperti makanan pedas, asam dan juga pahit. Mungkin hampir setiap orang sudah mengetahuinya, bahwa makanan pedas yang Anda konsumsi dapat memicu gangguan pencernaan pada bayi. Seperti perut kembung, diare, dan lainnya.

Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan asam dan pahit. Karena makana tersebut dapat berpengaruh terhadap rasa ASI itu sendiri.

• Makanan yang Merangsang Gas

Berikutnya adalah adalah menghindari makanan yang merangsang gas. Mengonsumsi makanan yang dapat merangsang gas tentu saja dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi. Beberapa makanan yang dapat memicu hal ini antara lain kol, kubis, brokoli dan juga paprika.

Sebaiknya Anda juga menghindari beberapa kacang-kacangan seperti kecang hitam, kacang merah. Karena jenis kacang-kacangan tersebut juga dapat menyebabkan kembung pada bayi.

• Ikan Besar dan Kerang-kerangan 

Pantangan makanan ibu menyusui selanjutnya adalah ikan besar dan kerang-kerangan. Ikan besar dan kerang-kerangan tinggi merkuri yang sangat berbahaya bagi otak bayi dan dapat mempengaruhi memori, kemampuan kognitif, keterampilan motorik, perhatian, keterampilan bahasa dan visual.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari ikan besar seperti king makerel, ikan todak, udang, lobster dan juga kerang. Jika memang ada riwayat seafood pada keluarga, sebaiknya Anda menghindari beberapa makanan laut. Sebab bayi Anda pun berisiko mengalami alergi yang sama.

• Hindari Makanan yang dapat Menyebabkan Alergi

Berikutnya adalah menghindari beberapa makanan yang dapat menyebabkan alergi dan menghindari makanan yang ibu sendiri alergi terhadap makanan tertentu. Dan sebaiknya pilihlah makanan sehat untuk ibu menyusui agar ASI lancar dan berkualitas seperti buah-buahan, sayuran, beras merah, daging tanpa lemak, ikan salmon dan jangan lupa untuk memenuhi asupan air putih yang cukup.