Sumber Makanan Yang Kaya Kalsium

Kalsium adalah unsur kimia yang penting bagi proses tumbuh kembang makhluk hidup, termasuk manusia. Untuk mengetahui bahan makanan mengandung kalsium atau tidak, bisa diperiksa pada banyak makanan dengan simbol kimia “Ca” yang berarti kalsium. Manusia perlu mengonsumsi sejumlah kalsium untuk mendorong, membangun, dan mempertahankan kekuatan tulang. Kalsium juga diperlukan tubuh untuk menciptakan komunikasi yang sehat antara otak dna berbagai bagian tubuh

Bahan makanan yang menjadi sumber kalsium untuk keperluan tubuh bisa kita temukan pada berbagai jenis makanan. Sayur, produk olahan sapi, kacang-kacangan atau biji-bijian, makanan laut, hingga buah-buahan banyak yang memberikan kebutuhan kalsium untuk tubuh.

Berasal Dari Sayuran

1. Kale
2. Brokoli
3. Edamame
4. Lobak Hijau
5. Okra
6. Bayam

Berasal Dari Buah-buahan

1. Kumquat
2. Blackcurrant
3. Buah Ara
4. Buah Kiwi Hijau
5. Jeruk Nipis

Berasal Dari Makanan Laut

1. Ikan Salmon yang ikut ke dalam kelompok makanan yang mengandung vitamin D.
2. Ikan Sarden
3. Udang
4. Kerang

Berasal Dari Produk Olahan

1. Tempe
2. Tahu Tofu
3. Susu Kedelai
4. Crackers
5. Oatmeal

Berasal Dari Kacang-kacangan

1. Kacang Putih
2. Kacang Kedelai
3. Kacang Almond yang juga tergabung ke dalam makanan yang mengandung protein tinggi
4. Biji Wijen