Tidur nyenyak dan cukup, sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mental. Sayangnya, tak semua orang dapat tidur nyenyak selama tujuh-delapan jam setiap hari. Ada banyak faktor yang menjadi penyebab seseorang sulit tidur. Kebiasaan-kebiasaan kecil, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi kopi menurut Michael Gardner PhD, psikiater Behavioral Sleep Medicine Program di University Pennsylvania.
Satu cangkir kopi mengandung kafein antara 80 sampai 120 miligram. Anda tentu sudah tahu bahwa kafein adalah senyawa yang mampu mengaktifkan otak, sehingga kantuk lenyap. Beberapa orang punya hobi minum kopi setelah makan malam dengan anggapan jam tidur masih lama. Menurut Michael, hal tersebut kurang tepat karena kafein dapat tinggal dalam darah selama 12 jam.
Minum kopi decaf atau rendah kafein pun tidak dianjurkan. Pasalnya, tidak semua kopi decaf benar-benar rendah kafein. Survei konsumen di Amerika Serikat pada 2007 menemukan ada kopi dengan label decaf ternyata mengandung 20 miligram kafein.
0 komentar
Posting Komentar